terça-feira, 28 de setembro de 2010

CARDÁPIO DE HOJE....

Olá pessoas!!!!Como vão????

Bom, dei uma passadinha por aqui somente pra deixar um oi e o cardápio de hoje.... É que estou muito mal por causa da sinusite....mesmo tomando o antibiótico, continuo sentindo muita dor de cabeça e mal estar..... por isso  não tenho visitado ninguém... mas assim que estiver melhor, prometo que visitarei todas!!!!

O cardápio de hoje foi bem básico:

Café da manhã
leite desnatado com adoçante
sanduíche de pão integral com requeijão light
banana prata
chá mate com adoçante

Almoço
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
1 filé de frango
salada verde (escarola, rabanete, beterraba, cenoura, alface)
1 pera

Jantar
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
salada verde
linguiça grelhada
banana prata

Vou ficando por aqui.....até a próxima....

beijinhos

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

CARDÁPIO DO DIA...

Já ia me esquecendo de colocar o cardápio de hj....
Infelizmente não postarei aqui as mensagens da palestra do VP de hj pq fui até lá apenas para me pesar.....Dona Monstra está me deixando muito debilitada, então não tive ânimo pra assistir a reunião....ficarei devendo.....Sorry!!!!!!!

O cardápio:

Café da manhã
1 copo de leite desnatado com adoçante
2 fatias de pão integral light com 2 colheres de requeijão light
1 banana prata
1 copo de chá mate com adoçante

Almoço
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
Salada de beterraba
Salada de legumes (cenoura, vagem, cebola e abobrinha)
1 fatia de carne assada
1 pera

Lanche
1 copo de café com leite
6 rosquinhas tipo sequilho

Jantar
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
Salada de beterraba
1 filé de frango grelhado
1 copo de refrigerante light
20 uvas

Abraços a todos e até o próximo post!!!

COMO DEIXAR AS BETERRABAS BEM ROXINHAS....

Olá pessoas!!!Como vão???

Bom, ontem preparei umas beterrabas e tive a idéia de colocar aqui uma dica... 
Sabem quando a beterraba, após cozida, fica meio esbranquiçada??? Então!!!Para deixá-la sempre roxinha, vai a dica: Cozinho as beterrabas na véspera, na panela de pressão. Depois que desligo o fogo, deixo-as permanecerem ali até o dia seguinte... Toda a cor que foi perdida durante o cozimento, é reabsorvida e elas voltam a ficar bem roxinhas....

Façam o teste....dá certo!!!!

PESAGEM!!!

Olá pessoas, como vão????

Hoje foi dia de pesagem e estou muito feliz!!!!
Durante esta semana consegui eliminar 800 gramas!!! É isso mesmo!!!! Quase um quilo!!!!

Estou muito feliz e devo isso em parte a vocês, que estão por aqui me "ouvindo" todos os dias!!!!

Milhões de beijos a todos....vou reparar o jantar e depois volto!!!!!

COMO CONSERVAR BANANAS POR MAIS TEMPO

Olá pessoas, como vão????

Vejam só.... lembrei de um e-mail que recebi certa vez ensinando a conservar bananas por mais tempo....Então resolvi deixar a dica pra quem passar por aqui...

Quando comprar bananas, corte cada uma, com uma faca ou tesoura de cozinha, próximo a penca, deixando um talinho de uns 2 com...
As bananas são separadas uma a uma da penca (que é descartada) e vc pode deixá-la normalmente na fruteira....
O corte vai secar e as bananas durarão mais tempo, sem contar que não ficarão juntando mosquitinhos....



Encontrei as fotos no endereço:
se pesquisarem no google, encontrarão mais imagens.....

Faça o teste, garanto que vão gostar...
Abraços!!!!

domingo, 26 de setembro de 2010

SUMIDINHA BÁSICA II...

Olá Pessoas!!!! Como vão????

Bom...sei que dei uma sumidinha, mas foi por justa causa.....

Na sexta-feira, talvez por causa da rinite/sinusite, estava com um cansaço que não era meu....
E no sábado, fui dar uma voltinha na Rua 25 de março com o maridão.....Cheguei muito cansada e fomos jiboiar vendo filmes no sofá.....
Mas tem um porém: Como eu nunca vou pros lados da 25, sempre que acontece, aproveitamos para dar uma passadinha no mercadão para comer o famoso pastel de bacalhau (eu) e o sanduíche de mortadela (ele). Prefiro o pastel, pq o sanduíche vem com muita mortadela e acho que meu fígado não suportaria.... Na verdade, mesmo antes da RA, nunca tive vontade de comer aquilo.... Mas o pastel é muuuuito bom.....tirei até uma fotim proceis......
Ah! Como o maridão sabe que adoro bacalhau, ele comprou também um bolinho pra me agradar....é mole????rs.... Mas deixei para comê-lo à noite.....

Conclusão: meu cardápio de ontem foi só a base de bacalhau:

Café da manhã:
Sanduíche de pão integral com ricota, maionese e linhaça
Leite desnatado com café e adoçante

Almoço
Pastel de bacalhau
Refrigerante comum - 1 copo

Jantar
Bolinho de bacalhau
Refrigerante light - 1 copo

Não comi frutas e nem verduras.....

Amanhã é dia de pesagem e hoje já comecei a me preocupar....Afinal, a Dona Monstra está por aqui.....firme, forte e detonando!!!!

Por isso, no café da manhã, comi mamão, um sanduíche de pão integral com requeijão light, uma banana prata.....

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

MEUS SELINHOS....

Ah!!! Tô triste!!!
Meus selinhos não fizeram sucesso....
Nem o da campanha da água, nem o da campanha DIGA NÃO AO QUE NAÕ FOR SAUDÁVEL  e nem o da Campanha contra os boicotadores de dieta!!!


MUITO SONO....

Olá Pessoas!!!!

Como vão????

Espero que bem, pq eu continuo esquisita!!!!!

Como falei ontem, o médico me receitou um corticóide....estava com medo que ele me fizesse engordar, mas recebi um comentário da Gabriela  dizendo que não engorda não, mas dá sono....

Dito e feito.... Tomei o remédio ontem, por volta das 23h30, quando fui me deitar.... quando o relógio despertou às 5h30, não conseguia nem parar em pé, acreditam????? Resultado: Não consegui sair pra trabalhar.....fiquei com medo de sair grogue e acontecer algo, já que vou dirigindo pro trabalho....

Passei o dia todo zuretando e decidi que hoje não vou tomar o medicamento, pra conseguir levantar amanhã...Faltar outro dia no trabalho não dá né...

O dia foi de muita tosse e coceira por todo o canto, não sentia cheiro de nada e nem gosto....portanto, quase não comi....tinha fome mas não tinha apetite.... bebi muita água por causa da garganta seca demais....
Tudo isso me deu um cansaço indescritível.....Mas amanhã estarei melhor, se Deus quiser.....

Hoje ficarei devendo a visita a vcs, mas a partir de amanhã prometo que visitarei e deixarei recadinhos, tá!!!!


quarta-feira, 22 de setembro de 2010

DODÓI

Olá pessoas!!!!

Como vão????

Esperoque estejam todos bem, pq euzinha tô mallllllllllllllll....

Desde segunda com a rinite atacadíssima...

Conclusão: hj não conseguia levantar a cabeça do travesseiro..... Tudo congestionado, uma dor de cabeça insuportável.... acabei nem indo trabalhar... fiquei deitada até umas 9 horas (pq não conseguia levantar, é mole???), depois criei forças, tomei um banho e fui pro hospital.....

O médico disse que é uma mistura de rinite e sinusite forte, receitou um antibiótico por 10 dias e um xarope com corticoide.... (será que engorda????) Fiquei com vergonha de perguntar pra ele....
Mas comprei os remédios mesmo assim... E já comecei a tomar....estou seguindo a RA direitinho, vamos ver se na segunda-feira vai dar resultado, já que além do remédio, estou pressentindo a chegada da Dona Monstra.....

Seja o que for, na semana seguinte eu recupero, né????
Bom, vou visita-las e depois fazer uma nana, pq o xarope dá um p...sono....

Beijos e MUITA CALMA NESSA HORA!!!!

PS: ESTOU MUITO FELIZ COM OS 34 SEGUIDORES E 1000 VISITAS!!!!IUPIIIIIIIIIII

terça-feira, 21 de setembro de 2010

CHÁ MATE

Pessoal,

Tenho tomado chá mate todos os dias de manhã, estava tomando suco de frutas, mas o chá, com adoçante, é bem mais levinho e não conta pontos no VP, então resolvi substituir e deixo o suco de fruta para um outro momento do dia, caso sinta fome...
Economia de pontos....

Dei uma pesquisada e encontrei o artigo abaixo, sobre este chá, espero que gostem!!!




Nas praias de todo o Brasil, o hábito de beber um mate geladinho direto do copinho plástico ou do recepiente do ambulante já virou mania. As casas especializadas na bebida, algumas com versões misturadas com frutas e outros sabores, se multiplicam e fazem sucesso. A explicação é simples: saboroso, o líquido substitui o café de manhã, pode ser tomado no lanche da tarde e cai bem quente ou frio. Mas será que ele pode ser consumido assim, liberadamente?

A erva mate também, conhecida popularmente como mate, traz diversos benefícios à saúde. Estudos detectaram a presença de muitas vitaminas, como as do complexo B, C e D, e sais minerais, como cálcio, manganês e potássio. A bebida ainda ajuda no combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, além de auxiliar na digestão e produzir efeitos anti-reumático, diurético, estimulante e laxante. Por ser capaz de inibir o processo de oxidação do mau colesterol (LDL), o mate atua na prevenção de doenças cardiovasculares e cânceres.

O que mais atrai na bebida, além do consciente, é o seu alto poder estimulante, já que contém cafeína, o que ajuda a diminuir a depressão e a fadiga, deixando o cérebro sempre alerta. Sendo assim, o mate não é indicado para pessoas que sofrem de insônia,ansiedade e nervosismo, além de ser perigoso para quem tem gastrite, pois pode agravar as crises.

Por isso, nada de abusar. O único líquido liberado sempre é a água, que tem inúmeros benefícios e é essencial para o funcionamento do organismo. Evite o consumo de mate à noite, para não afetar o sono, e limite o consumo a dois copos por dia. Experimente a erva mate verde ou tostada no preparo de chás e chimarrão: fica uma delícia! Se misturada com extrato de maracujá ou suco de limão natural, pode ser refrescante nos dias quentes ou reconfortante nos dias frios.


Por Luana Stoduto
www.bemleve.com.br

O DIA DE HOJE...

Pessoas,

Como vão???

Dia um pouco corrido, mas tudo correu bem...

No cardápio, tudo conforme o VP. Direitinho...

Desjejum (acordei com uma fome danada, e como saio sempre em jejum, comi:)
1 banana prata

Café da manhã
Sanduíche de pão de aveia com cream cheese light
Chá com adoçante
3 damascos secos

Almoço
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
Carne de panela
Quiabo refogado com tomate

Jantar
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
1 xícara de sukyaki (porém não segui exatamente esta receita, fiz algumas adaptações)
Salada de couve-flor

Me dei ao luxo de comer uma sobremesa: Flan de morango....diliça!!!

Gentem, hoje escrevi pouquinho pq meu pc estava ocupado, meu irmão estava fazendo umas pesquisas e  acabou tarde - hj eu havia planejado ir dormir às 22h, mas como vcs são muito especiais tive que passar pra dizer um oi básico e contar um pouco do dia...

Ah! Hj tive dentista....uso aparelho e hj foi dia de manutenção...tô com a boca cheia de ferro e elástico.... isso com certeza vai me ajudar a controlar o dia de amanhã....dói pra caramba!!!

Bom, fico por aqui, vou fazer uma nana pq amanhã tenho que estar em pé às 5h30....é isso mesmo!!! Acordo todos os dias às 5h30....Mas isso é conversa pra um próximo post....

Boa quarta-feira para todos e MUITA CALMA NESSA HORA!!!!






segunda-feira, 20 de setembro de 2010

PESAGEM

Pessoas, como vão???

Hoje foi dia de pesagem e adivinhem.....

Eliminei 600 g!!!!!

Fiquei feliz, afinal, depois da feijuca da sogra e do pavê, achei mesmo que tivesse engordado....

A palestra de hoje falou sobre a economia que se faz ao ter uma vida mais saudável...

Quando você leva uma vida mais saudável, economiza o que gastaria com remédios (a longo prazo) para colesterol, pressão alta e outras doenças mais que aparecem com a obesidade e a má alimentação....

Foi dado um exemplo: O posto de gasolina da esquina está dando um desconto de 70% sobre o preço do combustível, o frentista disse que foram adicionados vários itens ao combustível, mas garantiu que o carro anda.... Você vai abastecer seu carro lá????
Todo mundo ficou indignado....é claro que não!!!!
Então ela disse: Se vc não coloca no seu carro qq tipo de combustível, pq é que vive mandando pra dentro do seu organismo um monte de tranqueira??? O seu carro tem conserto, mas o seu corpo é uma máquina que, se pifar, não tem jeito!!!!
Achei bem pertinente....

Bom.... Essa foi a dica de hj!!!

Bjs, fiquem com Deus e MUITA CALMA NESSA HORA!!!!

domingo, 19 de setembro de 2010

COMO RECONHECER OS BOICOTADORES DE DIETA

  • Quando você chega, são os primeiros a notar;
  • Fazem questão de que todos percebam que você chegou;
  • Comentam: Nossa! O que você está fazendo para emagrecer?
  • Reparam em tudo que você come e comentam se estiver comendo pouco ou dizem que está comendo demais pra quem está fazendo dieta;
  • Estão sempre tentando colocar mais comida no seu prato, principalmente se for algo calórico;
  • Se você não repete, dizem que você não gostou e lamentam, dizendo que a comida foi feita especialmente para você e você não gostou!!!
Cuidado!!! Eles estão por toda a parte!!!

CAMPANHA...

Pessoal,

Do artigo sobre a arte de dizer não surgiu a idéia de lançar a CAMPANHA CONTRA OS BOICOTADORES DE DIETA....

Criei um selinho e está aí pra quem quiser....
Não tem regra, mas se puder indicar o DIÁRIO DE EMAGRECENTE para seus seguidores, eu agradeço!!!


A ARTE DE DIZER NÃO

Um dos questionamentos que mais recebo com relação à organização de vida pessoal é sobre como manter-se em linha reta, vivendo num ambiente onde somos requisitados e instigados o tempo todo a sairmos de nossa rota pessoal. É um parente que pede ajuda justamente no dia em que planejamos fazer algo para nós mesmos, são os colegas de trabalho que pedem constantemente auxílio, são atividades simples ou dispensáveis que levam mais tempo que o necessário ou planejado, é o chefe que delega mais tarefas do que você é capaz de realizar, são as oportunidades imprevistas que surgem e o deixam indeciso se a melhor opção é segui-las ou continuar no trajeto já iniciado. Há quem simplesmente não consiga sair desse círculo vicioso e realizar os próprios objetivos. Há ainda aqueles que não possuem objetivos e neste caso, organizar a vida torna-se uma tarefa quase impossível, pois a “linha reta” a ser seguida simplesmente não existe!

Se não estamos no comando de nossas vidas, ela está sendo guiada pelas pessoas à nossa volta. O efeito na auto-estima é devastador, a pessoa, com o tempo, deixa de acreditar que tem o poder de decisão sobre a própria vida, tornando-se uma marionete passiva, aguardando que outros a manipulem.

“A tarefa do homem é simples: ele deve parar de permitir que sua existência seja um acaso inconseqüente.” Nietzsche

A resistência ao planejamento, principalmente do povo brasileiro, é grande. Parece romântico, poético dizer que prefere viver a vida ao “sabor do vento”, deixar o destino guiar, não interferir na vontade de Deus, etc. Acreditar que o planejamento irá torná-lo uma pessoa metódica, manipuladora ou chata é comum. Também é usual pensar que sem planejar nada, a vida o levará poeticamente a realização de todos os seus sonhos, ou que mesmo sem sonhos, seu destino será belo e próspero. Igualmente, há o medo de planejar, pois a sensação de fracasso ao não se conquistar o que se quer machuca o ego e corrói a auto-estima.

Estudando os casos de sucesso pessoal, observei que são muito poucas as estórias de êxito atribuídas ao acaso. As sincronicidades acontecem, entretanto. O problema é que quando não se está focado num objetivo específico, é muito fácil não nota-las ou até mesmo optar pelo caminho errado ao maravilhar com uma “coincidência” que parece ser um golpe de sorte. A maior parte das pessoas que atingiram sucesso na vida profissional e pessoal tinham uma clara noção de onde queriam chegar, mesmo sem elaborar um planejamento detalhado.O título deste artigo, no entanto, é sobre a “arte de dizer não”. Você deve estar se perguntando, o que toda essa introdução tem a ver com essa “habilidade”?

Saber dizer “não” é um privilégio desejado por muitos, mas conquistado por poucos. O “não”, entretanto, é a pedra fundamental de uma vida organizada e direcionada ao sucesso. Com tantos estímulos, opções, solicitações e pedidos de outras pessoas ao nosso redor, se você não souber dizer não, dificilmente conseguirá concentrar-se em seu próprio caminho. E aí está o motivo principal da introdução deste artigo. Se você não sabe QUAL o seu “próprio caminho”, ou seja, se não tem objetivos definidos, não há porque “dizer não”, pois você não tem prioridades. Essa ausência de foco faz com que você considere importante muita coisa que não é e aceite pedidos de terceiros para realizar tarefas e favores, mesmo sem querer fazê-lo, porque não sabe como recusar, e essa dificuldade, muitas vezes não vem da timidez ou do receio de parecer antipático, mas da sensação interior de que o pedido do outro é realmente mais importante do que qualquer coisa que você tenha para fazer. Muitas pessoas não têm certeza do que querem da vida e por isso são vulneráveis e tendem a reagir passivamente diante de pessoas bem intencionadas ou de causas justas.
Planejar a própria vida, portanto, é uma medida profilática, um tipo de “medicina preventiva”, quanto aos possíveis males causados pela interferência externa. Quando você não tem um direcionamento, algo certo a fazer, dizer não torna-se mais difícil. O outro coloca seu problema como importante, e como você não sabe o que é importante para você, sente-se culpado dizendo não. Ninguém é indispensável, assim como ninguém consegue fazer tudo. Estabelecer o que é importante para você é essencial para que você delimite sua área de atuação no dia-a-dia e consiga dizer não com tranqüilidade, sem sentir-se egoísta ou antipático. Quando você sabe exatamente o que estará fazendo e porque, acabará rejeitando as propostas e pedidos alheios, não por egoísmo, mas por necessidade. Um dos maiores segredos da administração eficaz do tempo é concentrar seus esforços em suas prioridades e descartar o que for irrelevante.

O “dizer não” se torna uma arte quando você consegue fazê-lo com autoconfiança, sentindo-se bem com a decisão e sabendo que a recusa foi necessária para que você continuasse em linha reta, seguindo seus objetivos. Nem sempre a contraparte irá compreender seus motivos, podendo acusá-lo de ser egoísta, insensível ou não-cooperativo. Você deve estar consciente, entretanto do fato de que o principal “segredo” do fracasso é tentar agradar a todos. Se você pensa desta forma, e tem dificuldade de quebrar as expectativas alheias quanto à sua pessoa e parecer antipático, dizer não será muito difícil, e consequentemente a realização dos seus objetivos pessoais ficará comprometida. Mas afinal, o que é mais importante para você, manter a pose de bonzinho ou realizar os seus sonhos?


Autor: Franciane Ulaf

Fonte do artigo: http://site.suamente.com.br
Fonte da foto: http://www.joganogoogle.com.br 


UNHAS FEITAS...

Aproveitei o findi pra cuidar das unhas....O que antes eu nem sempre fazia, mas depois que iniciei este blog, sinto-me na obrigação de cuidar mais de mim!!!
Não gosto muito de esmalte da Colorama, acho que descascam muito rápido, mas achei este bacana e resolvi comprar, adivinhem: fiz ontem pela manhã e já está descascando...Sempre que uso dessa marca, isso acontece....
Uma marca que gostei bastante é Ana Hickmann, dura um tempão e não descasca, quando vai ficando velho, as pontas das unhas vão ficando levemente desbotadas, mas não descasca...

O esmalte dessa semana é 5ª Avenida da Colorama:


JACADA II

Hello People!!!!

Pensaram que eu fosse fugir deste post????
Até que pensei em fugir.....em pular o domingo, como se ele não tivesse existido.....Mas tenho um compromisso com todos que passam por aqui (e comigo mesma) e tenho que ser honesta e presente, sempre!!!

Bom, como disse ontem, hj foi dia de feijoada na casa da sogra.....
Já acordei preocupada...
Economizei pontos no café da manhã e já me programei para não jantar....

Cardápio:

Café da manhã
Sanduíche de pão de aveia com maionese, ricota, cenoura ralada, azeitona e linhaça...
1 Copo de café com leite desnatado
1 banana prata

Almoço
1 concha de feijão preto
3 costeletas
1 xícara de arroz branco
Muita couve
Muito vinagrete

1 fatia de pavê (foi aí que eu pequei!!!)

Jantar
Não jantei


Gente, fiquei tão estufada depois da feijoada....o que é que tinha que comer pavê.... puro açúcar....
Devia ter comido uma fruta, mas não....caí de cara no pavê.... e bem depois da feijoada....
A feijuca até consta no livrinho do VP comi a quantidade certinha que estava escrito lá,  mas pavê eu não vi!!! Nem sei quantos pontos vale!!! Amanhã vou perguntar pra minha orientadora....

Bom....tudo bem!!!! Já foi né!
Amanhã é outro dia e vou preparar um lanche bacana  e bem levinho pro café da manhã e pro almoço também....

sábado, 18 de setembro de 2010

ATUM...

Pessoas,

vocês perceberam que esta semana comi bastante atum, né???
Então!!! O atum é muito light e no VP, vira e mexe tem alguma dica de como usá-lo....
Portanto, adotem este hábito... O sanduíche fica uma diliça!!!!

Mas tem um porém....O ralado é muito ruim.... tem que ser o sólido...e tem que ser o natural, ou em água, pq o que é conservado em óleo já não é tão light assim....

Vai uma fotim do que costumo comprar:
Mas as vezes também compro de outras marcas, desde que seja sólido ao natural...

Para preparar o sanduíche, evite misturar os ingredientes....Se vc for misturar o atum, a cenoura e a maionese, por exemplo, vai ter que usar muito mais maionese....

Costumo fazer assim: Passo maionese nas duas fatias de pão integral e sobre uma delas espalho a cenoura ralada, um pouco de atum e uns pedacinhos de azeitona.....fica muito bom e não vai tanta maionese....

Uma latinha dá pra fazer vários sanduíches, por isso comi atum a semana inteira!!!!!

Beijinhos, bom apetite e

MUITA CALMA NESSA HORA!!!!

SÁBADO DE PREGUICITE!!!

Hj passei o dia todo largada no sofá....
Coloquei algumas peças de roupa na máquina e só.....
Só levantei pra preparar o almoço....caprichado:

Arroz branco, feijão com abóbora cabotiã, bife de panela, salada de brócolis, salada de acelga com cenoura e quiabo refogado com tomate e cebola.....tava bommmmmmmm

No fim da tarde fomos ao mercado comprar algumas coisas que estavam faltando....gentem!!! comprei tudo light!!! Até sal!!!!

Quando chegamos preparei um patê com atum, maionese, salada de cenoura e acelga e azeitonas....DILIÇA!!!

Cardápio:

Café da manhã:
Sanduíche de pão integral com atum, cenoura e maionese
Café com leite desnatado
1 goiaba

Almoço (só para saberem as quantidades)
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
1 bife
1 xícara de brócolis (1 porção)
1 xícara de quiabo (1 porção)
salada

Lanche
1 goiaba
1 banana
12 biscoitos de polvilho (1 porção)

Jantar
1 pão francês com patê de atum
1 copo de refrigerante light


O problema será amanhã... Almoço na casa da sogra que vai fazer: feijoada.... rezem por mim!!!Segunda é dia de pesagem...

CARDÁPIO...

Pessoal,
Ontem por causa do adiantado da hora não postei nada sobre o cardápio...

Pois é....foi o chá de cozinha de uma colega à noite e, sabendo que haveriam comes e bebes...e que ninguém é light, me antecipei... guardei os pontos pra noite....

Café da manhã:
Sanduíche de pão integral com atum, cenoura ralada e maionese light
1 copo de suco de uva

Almoço
1 xícara de Arroz integral com legumes
1 ovo mexido

Jantar (chá de cozinha)
2 coxinhas tam. coquetel
2 bolinhas de queijo tam. coquetel
1 esfiha de carne tam. coquetel
1 copo de refrigerante comum
2 picolés (1 de jaca e outro de coco)
3 morangos com 2 colheres de chantilly


Pode ter parecido exagero, mas como economizei pontos, fiquei dentro do máximo permitido para o dia...
Tem mais: normalmente eu comeria umas 10 coxinhas, umas 10 bolinhas de queijo e umas 10 esfihas......
O sorvete então, que é minha paixão, acho que comeria uns 5.....
Sendo assim.....segurei bem a onda, não acham????




SONHANDO...

Como em RA o lema é : um dia de cada vez, criei um selinho pra sonhar com os 50 seguidores....pq o sonho principal é com 100 seguidores.....

Um sonho de cada vez....hehehehe





EU CAÇADOR DE MIM!!!!

Gentem!!!

Virei seguidora de mim mesma....

Afinal....preciso me seguir....me vigiar pra não fazer nenhuma besteira!!!!hehehehe

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

VISITA III

Hoje fiquei um tempão visitando blogs de gente como eu.....que luta por uma vida mais saudável e um corpo mais enxuto....Vi que o meu problema é muito pequeno em relação a tantos outros....e isso me deu mais força pra ir adiante....
Li tanta coisa bacana....e me emocionei bastante...

Lu, quero que saiba que te acho uma guerreira amiga!!! E que estarei sempre por aqui, viu!!! Se precisar é só chamar!!!

Meninas, virei seguidora de um monte de gente.....quero ver se darei conta!!!!Estou gostando tanto disso que não consigo parar....rs.... terei que estipular um período pra ficar no pc...... tipo uma hora por dia....Mas uma hora é pouco....hj fiquei 3!!!!!

Tmbém espero que logo meu blog tenha 100 seguidoras....Já pensou!!!! Sonho com esse dia!!!!!

Ai Jisuis!!!! Meu marido já veio me dar boa noite e eu disse: Tô indo também.....isso faz meia hora..... e tenho tanta coisa ainda pra fazer por aqui!!!!
Acho que vou ficar devendo.....rs........preciso ser rigorosa com isso tbm.....vai ajudar na RA.........Ser mais organizada e rigorosa com as coisas do dia-a-dia, nos ajuda a ser também com a RA, então....
Vou fazer uma nana..........


Boa noite a todos!!!! 
E MUITA CALMA NESSA HORA!!!!!

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

BENEFÍCIOS DO ARROZ INTEGRAL

O arroz é um cereal de grande valor nutritivo, mas não como o homem moderno o consome. Muitas vezes, em nome do progresso, o homem prejudica-se seriamente. Todo verdadeiro progresso deve respeitar a saúde e o bem-estar humanos. 

A título de "progresso", processa-se hoje o arroz nos moinhos, até que fique completamente branco, perdendo com isto muito mais da metade de seu valor nutritivo (pode chegar a 75% de perdas), que está justamente na película escura que faz o revestimento do grão. Isto depois é dado aos porcos no farelo e este animal cresce forte e sadio, enquanto o homem come o alimento empobrecido, o resto, a sobra do arroz. E é justamente o farelo, esta casquinha grudada no grão do arroz, que ajuda a combater a prisão-de-ventre tão comum e prejudicial à maioria das pessoas. 

  Nosso intestino precisa de alimento fibroso, celulose, farelo, pcionara funar bem. Arroz branco, por   Isso, prende o intestino, é rico em goma, cola e gruda nas vilosidades. 

Antigamente, só se comia arroz integral, isto é inteiro, só eliminando a casca protetora externa. Socava-se o arroz em um pilão de madeira. Este arroz é nutritivo e saboroso. Hoje, se quisermos comer arroz integral, não precisamos voltar ao antigo pilão, pois basta-nos ir ao moinho e pedir o arroz integral - o da 1ª bica da máquina. 


A película, que reveste os grãos do arroz integral, é rica em hidratos de carbono, óleos, proteínas, vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido nicótico, ácido pantotênico, provitaminas C, E, e minerais em grande quantidade. Quando é retirada a película, a grande maioria destes componentes/nutrientes se perdem. 

Quando se refina o arroz até deixá-lo branco completamente, destrói-se-lhe também o gérmen e ele não tem mais vida; é, portanto um alimento morto. Mas um grão de arroz integral continua tendo vida e, se for enterrado, germina. 

Além disso, o farelo de arroz que se dá aos animais é, justamente, um bom produto que combate, inclusive, o excesso de colesterol e é excelente eliminador de toxinas em geral. 

Sabemos, também, que muitas vezes o arroz branco é tratado artificialmente com glicose e até com parafina, para ficar brilhante e, com talco neutro, para ficar soltinho. 

Ora, tudo isso é artificialismo desnecessário e prejudicial à nossa saúde.

Alguns dizem que não gostam do arroz integral ou que é mais feio. 

Está na hora de nos ocuparmos com o valor nutritivo dos alimentos, acima de tudo, sem nos preocuparmos com o aspecto, a cor, pois comemos com a boca e o estômago, não com os olhos. 

Devemos sim: comer para viver e não viver para comer!!!

Armando Falconi Filho 
 terapeuta holístico, consultor e advogado

VISITA II...

Queridas seguidoras, as visitarei todos os dias, porém só deixarei comentário de vez em quando, tá????
É porque demoro muito tempo e meu maridinho tá ficando muito abandonado....
Como só posto à noite, depois do jantar, acabo ficando até tarde e não faço mais nada!!!

Sei que entenderão....

Beijos a todas e MUITA CALMA NESSA HORA!!!!!

UM DIA DE CADA VEZ III..........

Hj com o apoio das frutas, dos legumes e do arroz integral, foi mais fácil segurar os impulsos.

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
1 sanduíche de pão integral com cenoura ralada, azeitona picada, atum e maionese
1 copo de suco de goiaba

Almoço:
1/2 xícara de arroz integral com legumes
1/2 xícara de feijão
1 costeleta (que sobrou de ontem....heheheheh)
Salada

Lanche:
1/2 mexerica
2 bisnaguinhas com presunto e queijo
2 copos de suco light

Jantar

1/2 xícara de feijão
Salada de acelga com cenoura ralada (que adoro!!!)
1 bife grelhado
1 banana


COZINHANDO COM A CACAU..........

Olá queridos (as) leitores (as)!!!

Hoje foi um dia muito tranquilo, aproveitei para passar no Sacolão e comprei Frutas e legumes.
Cheguei em casa e preparei o Arroz integral com legumes que aprendi no Blog da Cacau....

Ficou uma delícia!!!!!!!!
E o arroz integral tem uma vantagem sobre o arroz branco: ele te dá uma sensação muito maior de saciedade e vc demora a sentir sentir fome.... Com os legumes, então!!! Mais saciedade ainda.... Li a receita ontem mas não imprimi, e hj não dava tempo de procurar, então acabei fazendo de acordo com a memória...que falhou na hora de lembrar da couve-flor...mas lembrou de um tomate que não existia na receita.....O restante ficou igual...
Gostei bastante.... Da próxima vez, farei direitinho...


Experimentem....vcs não irão se arrepender!!!!

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

SORTEIO!!!

Para participar do sorteio é necessário:
1º Seguir o blog publicamente
2º Colocar o nome de seguidora, e-mail e cidade nos comentários
3º Quem divulgar o sorteio em seu blog, terá direito a concorrer duas vezes. Quando isso acontecer, coloque o link da divulgação em seu comentário
4º A ganhadora terá que responder meu e-mail em até 48 horas, caso contrário haverá um novo sorteio



QUANTA COISA BACANA!!!

Quanta coisa legal a gente lê por aí, né????
Hj encontrei em um blog chamado Planeta Emagrecimento um post que gostei.....

No blog da SOL, um outro post bárbaro com o qual me identifiquei....

Um incentivo e tanto é o Blog Magrinho....

E a então!!! Dá cada chacoalhada na gente!!! Adoro!!!!

Belíssima também tem excelentes posts!!!

Um dia ainda vou escrever assim!!!!!heheheheh

bjs meninas e....parabéns!!!!

UM DIA DE CADA VEZ II..........

Seguindo com a teoria do UM DIA DE CADA VEZ, hoje meu dia não foi tranquilo....senti muita fome....
Segunda-feira vou comentar isso com minha orientadora, pra tentarmos descobrir onde errei....
Estou anotando tudo no meu jornal pessoal, pra que possamos analisar direitinho....

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
1 Sanduíche de pão integral com requeijão light
1 copo de suco de goiaba
3 damascos secos
6 biscoitinhos de polvilho (não resisti)

Almoço:
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
Salada de alface, agrião, repolho e rabanete
1 filé de frango (de novo!!!)

Lanche da tarde:
1 porção de salada de frutas
1 porção de pipoca
1 fatia de cuscuz paulista

Jantar

1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
Salada de alface, agrião, repolho e rabanete
1 costelinha suína


Água: bebi bastante...


Calculei tudo direitinho.....Passei da conta, é claro!! E lá se foram meus pontos flex novamente!!!

Mas sei que fiquei devendo: nas frutas, que não comi as 3 porções,  nos legumes, que não estou comendo - pq não tive tempo de preparar -  e no leite, que deveria consumir mas não estou)...Talvez por isso tenha sentido fome....a tarde meu estômago roncava....rs

Neste fim de semana, já me programei: vou ao mercado comprar legumes e frutas... e vou cozinhar os legumes no vapor para consumir durante a semana....

Eu prometo!!!!


E MUITA CALMA NESSA HORA!!!!!


SALADINHAS...

Olá pessoas!!! Como vão????

Então, as saladinhas do post de ontem encontro em um mercado próximo à minha casa, da REDE PLUS (não sei se existe em vários lugares ou se apenas em SP), mas também encontramos no Hipermercado Bergamini no Bairro do Jaçanã...

Para facilitar, a marca é TOYA....Publicar postagem

Espero que encontrem...

terça-feira, 14 de setembro de 2010

VISITA...

Meninas, 

Prometo que amanhã deixarei recadinho para todas, hj vou apenas fazer uma rápida visita para saber as novidades....



BJS

UM DIA DE CADA VEZ...

Hoje segui o programa do VP certinho....resisti às tentações e fiquei bem....senti um pouco de fome no fim da tarde e não havia levado nenhum lanchinho....então acabei comendo um pedacinho de Cuscuz Paulista... Mas foi um pedaço bem pequeno e usei os pontos reserva que tenho semanalmente para gastar....Como disse minha colega @ugust@, UM DIA DE CADA VEZ.....

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
2 fatias de pão de forma integral light com
1 colher de sopa de requeijão light
1 copo de suco de goiaba
1 pera

Almoço
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
1 ovo (adoro frito, mas comi escaldado)
Salada de alface, agrião, repolho e rabanete
1 xícara de mamão

Lanche
1 maçã
1 fatia bem pequena de cuscuz paulista

Jantar
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de feijão
Salada de alface, agrião, escarola., repolho, rabanete e tomate
1 filé de frango grelhado
1 copo de refrigerante light
1 xícara de mamão


Gente, eu adoro arroz e feijão e não vivo sem.....Por isso tenho que comer todos os dias....
Macarrão tem passagem livre pra mim, assim como seus derivados (nhoque, lasanha, ravioli, capeletti, etc)...
Se eu passar o dia todo sem comer arroz e feijão, chego ao fim do dia com uma sensação horrível de que falta alguma coisa e acabo beliscando tudo que aparece pela frente...

Outra coisa: como minha vida é muito agitada, quase não sobra tempo pra preparar grandes pratos.... Então encontrei uma solução bem prática para a salada que a meu ver é o mais trabalhoso (afinal até limpar, picar, montar, já acabou o tempo que tenho disponível), então comprei uma salada que já vem pronta, limpa, picada, é só temperar...Agora sim está muito mais prático, é só colocar no prato e temperar... Existem vários tipos... Olhem aí as embalagens:
ACELGA COM CENOURA - EMBALAGEM COM 400GR

ESCAROLA - EMBALAGEM COM 250 GR

SUKYIAKY - EMBALAGEM COM 450GR


Existem outras combinações.... Tem a salada primavera que é uma delícia e tem vários ingredientes, tem também os legumes para yakissoba, e outras... vou colocando as fotos aqui conforme for comprando....


segunda-feira, 13 de setembro de 2010

DIA DE PESAGEM



Estou arrasada!!!!!!!!!!!


Acabei de chegar da reunião do VP e adivinhem só: A jacada me rendeu 1,400 Kg a mais....

Minha orientadora foi muito bacana e me deu incentivos para não desistir, mas estou muito triste...

É! Definitivamente preciso ser mais disciplinada, adquirir o hábito de anotar o que como e controlar os impulsos...

A palestra de hj abordou muita coisa legal. 

Uma das coisas que a orientadora disse que me marcou foi que nos preocupamos tanto com tudo à nossa volta (casa, carro, filhos, marido, etc.) que acabamos nos deixando totalmente de lado e que se alguém nos perguntar quais são as nossas necessidades, não saberemos responder. Ou seja, estamos tão preocupadas com outras coisas que já nem sabemos mais aquilo que necessitamos, aquilo que realmente queremos, não nos conhecemos mais....Triste né???

Uma frase que estava no cartaz da reunião que eu trouxe para vcs:

QUANDO CUIDAMOS DE NÓS MESMOS, ENCONTRAMOS O EQUILÍBRIO QUE NOS FAZ CUIDAR MELHOR TAMBÉM DE QUEM GOSTAMOS.

Verdadeiro isso né???

Ela também falou que quem ocupa o tempo cuidando mais de si próprio, acaba se tornando uma pessoa mais agradável, mais leve! Quem vive apenas para cuidar do outro, acaba "COBRANDO" do outro os mesmos cuidados, o que o torna uma pessoa chata e enfadonha...

Ela sugeriu que se faça uma lista daquilo que nos dá prazer, que gostamos de fazer, para que aprendamos a nos conhecer melhor. 

Precisamos:
Valorizar nossa necessidades;
Aprender a dizer não;
Não perder tempo se culpando;
Comer colorido;
Pensar antes de comer.

Mais uma frase pra motivar nossa semana:

"UM HOMEM VALE TANTO QUANTO O VALOR QUE DÁ A SI PRÓPRIO."
François Rabelais - escritor e médico


Boa semana a todos e...


MUITA CALMA NESSA HORA!!!!




11 SEGUIDORAS

Estou muito feliz!!!
Meu canto já tem 11 seguidoras!!!

Obrigada a todas que acreditam em mim!!!!Com certeza, se não houvesse este estímulo, seria muito mais difícil levar isso adiante....

Quando completar 50 realizarei um sorteio!!!

domingo, 12 de setembro de 2010

PESAGEM

Quero comunicar que a partir desta semana minhas reuniões do VP serão as segundas... portanto, amanhã é dia de ENFRENTAR a dona Balança....
Apesar da jacada estou confiante....


Se eliminar 200g já estou feliz....

Torçam por mim.... 




JACADA!!!

Fim de semana monstro em matéria de comida...Nada muito exagerado, mas dei umas jacadas.....coisas de quem está ainda começando a se livrar do vício....

No sábado, fiz picanha no grill para o almoço....comi muita salada, mas a carne tem uma gordurinha que é irresistível.....
Passei o resto do dia sem comer, mas à noite fomos ao teatro e na volta paramos para comer frango frito....bem light.....



Domingo almoço na casa da sogra: Carne assada com batatas e ainda uma farofinha pra acompanhar o arroz e o feijão fresquinhos....coidiloco!!!E uma saladinha deliciosa!!!





Pois é..... essa é a lista das tentações as quais não resisti!!! 
O problema é que não comi a quantidade recomendada pelo VP.

Mas tbm não comi o que comeria antes da RA. Menos mal....


Ficaram com água na boca né????

MUITA CALMA NESSA HORA!!!!



DRIBLANDO A VONTADE DE COMER DOCES EM FESTAS

Vocês já pararam pra pensar que quando estamos tentando emagrecer, todo o tipo de tentação aparece em nosso caminho?

Uma das tentações é a festa de aniversário (se for de criança então, muito pior)... Cheias daqueles doces e guloseimas deliciosos que acabam tirando nosso foco principal...

Uma dica pra que precisa comparecer a uma festa de aniversário é: NUNCA VÁ A UMA FESTA SEM COMER EM CASA ANTES.... SE A FESTA FOR À NOITE, NÃO SAIA SEM JANTAR!!! SE FOR A TARDE, FAÇA UM LANHE LIGHT ANTES... mas nunca vá de estômago vazio....

Mais uma coisa: 
O segundo brigadeiro tem exatamente o mesmo gosto do primeiro, portanto coma um só!
O mesmo vale para o bolo e os outros doces da festa e pros salgados também.....Ainda mais que gostamos de experimentar tudo nestas ocasiões... já pensou "experimentar" mais que uma vez????

Outra coisa: 
Evite comer enquanto conversa, concentre-se na comida!!! Quando comemos durante uma conversa, nos distraímos e acabamos não percebendo o que estamos comendo... Por isso, o momento do bolo é só do bolo....

Sei que em festas, reencontramos amigos e queremos colocar as fofocas em dia, mas isso não significa que as fofocas tem que ser regadas a comida....e tem mais: normalmente as pessoas não estão nem aí pra nossa dieta, então ficam insistindo com a comida, como se fôssemos pobre coitadas mortas de fome....

Resista!  Boa festa! E MUITA CALMA NESSA HORA!!!!